- Bintang “Golden Bachelorette” Joan Vassos mengatakan dia memiliki lebih banyak waktu dan energi di usia 60 -an untuk menjadi aktif.
- Dia suka memberi energi hobi seperti pickleball dan juga melakukan latihan kekuatan untuk umur panjang.
- Strategi makan sehatnya adalah mendapatkan banyak protein seperti kalkun, dan menikmati suguhan sehari -hari juga.
Pada usia 62, kesenangan baru saja dimulai Joan Vassos.
The “Bachelorette Emas“Star mengatakan bahwa seiring berjalannya waktu, dia memiliki lebih banyak waktu untuk apa yang dia sukai – kegiatan seperti pickleball, bermain dengan cucunya, dan bepergian – dan banyak energi untuk mengikutinya.
“Saya merasa seperti saya hidup mundur, bahwa saya melakukan lebih banyak hal dan saya lebih aktif pada usia ini daripada ketika saya masih muda,” kata Vassos kepada Business Insider dalam sebuah wawancara tentang kemitraannya dengan merek bantuan rasa sakit Aspercreme.
Dia memuji gaya hidup aktifnya karena membantunya terlihat dan merasa muda, dari mengangkat beban untuk tulang dan otot yang kuat, hingga makan cukup protein untuk umur panjang – Dengan suguhan seperti cokelat yang dinanti -nantikan.
“Umur hanyalah angka dan seharusnya tidak menentukan apa yang Anda lakukan dan siapa Anda,” kata Vassos. “Ketika saya tumbuh dewasa, ketika Anda menjadi seorang nenek, Anda diharapkan melambat dan bertindak seperti seorang nenek. Dan saya merasa itu tidak benar lagi.”
Latihan sosial seperti pickleball bagus untuk umur panjang
Vassos mengatakan salah satu manfaat terbesar dari bertambah tua adalah bahwa dia memiliki lebih banyak waktu untuk melakukan kegiatan yang dia sukai daripada memukul gym pada jam 5 pagi sebelum membawa anak -anak ke sekolah dan menuju bekerja.
Dia menikmati hiking dengan teman -teman dan juga Meningkatkan permainan pickleball -nya. Olahraga trendi yang dapat membantu mengembangkan keseimbangan, kelincahan, dan kekuatan inti, yang semuanya adalah Faktor kunci dalam umur panjang dan penuaan yang sehat.
Vassos berkata padanya Nasihat Latihan Terbaik adalah menjadikannya aktivitas kelompok, apakah Anda suka pickleball atau hanya berjalan -jalan. Di usia 30 -an dan 40 -an, dia akan bertemu dengan ibu -ibu lain untuk mengambil beberapa putaran di sekitar trek terdekat sementara anak -anaknya sedang berlatih olahraga.
“Saya membuat beberapa teman terbaik yang pernah saya miliki selama tahun -tahun itu dan saya benar -benar berharap untuk pergi,” kata Vassos. “Aspek sosial itu baik. Itu memicu jiwaku, juga latihan itu baik untukmu.”
Dia melakukan latihan kekuatan di rumah
Vassos mengatakan pelatihan perlawanan seperti push-upLatihan Planks, dan Dumbbell memainkan peran utama dalam menjaga agar tetap sehat dan tangguh dari waktu ke waktu.
“Ini penting karena kepadatan tulang adalah masalah besar pada usia ini. Anda perlu menggunakan bobot untuk membantu dengan kepadatan tulang,” katanya.
Penelitian menunjukkan mengangkat beban dan lainnya Latihan kekuatan dapat meningkatkan umur panjangmengurangi risiko cedera, dan meningkatkan kualitas hidup juga.
Menarik video YouTube cepat dan menggunakan beberapa dumbel di rumah bisa lebih nyaman dan kurang mengintimidasi daripada memukul ruang berat, kata Vassos.
“Jika saya harus bersiap -siap setiap pagi dan pergi ke gym, saya mungkin tidak akan melakukannya. Tapi semuanya mudah sekarang. Anda dapat menyalakan TV Anda, menarik YouTube dan Anda dapat melakukan latihan apa pun yang Anda inginkan,” katanya.
Diet protein tinggi membentengi tubuh
Vassos mengatakan dietnya besar pada protein. Biasanya mencakup banyak daging tanpa lemak seperti kalkun atau ayam rotisserie sebagai bahan pokok yang mudah dan serbaguna untuk makanan sehat.
“Secara alami saya tertarik pada protein,” katanya.
Protein adalah nutrisi penting untuk membangun dan mempertahankan otot, dan memperbaiki jaringan. Seiring bertambahnya usia orang, massa otot dapat menurun dari waktu ke waktu, jadi penting bagi orang tua, terutama wanita, untuk mendapatkan cukup protein untuk umur panjang.
Dia memiliki suguhan harian seperti kue atau cokelat
Seiring dengan diet yang umumnya seimbang, kunci makan dengan baik dari waktu ke waktu adalah sedikit mengumbar, menurut Vassos.
“Saya tidak benar -benar menyangkal apa pun sendiri. Saya tidak minum banyak anggur, tetapi saya minum sedikit anggur dan ketika saya pergi makan malam, saya akan memesan makanan penutup dan membagikannya dengan seseorang,” katanya.
Dapurnya selalu diisi dengan suguhan manis seperti cokelat atau kue, dan menikmatinya membantu membuatnya tetap di jalur untuk jangka panjang.
“Jika saya menyangkal diri, saya mungkin akan mendambakan kue. Tetapi jika saya memiliki beberapa kue sehari, itu tidak akan membunuh saya,” kata Vassos. “Ini tentang menjalani hidup dan bahagia.”
