- Lily Cheng berjuang untuk memotivasi dirinya sendiri selama akhir pekan dan liburan kuliah.
- Menerapkan sistem poin dalam kehidupan sehari-hari membantunya menciptakan kebiasaan baru yang lebih sehat.
- Dia mendapatkan poin dengan melakukan tugas-tugas yang tidak ingin dia lakukan, yang bisa dia “habiskan” untuk aktivitas yang menyenangkan.
Esai yang diceritakan ini didasarkan pada percakapan dengan Lily Cheng, 21, seorang mahasiswa desain game dan YouTuber yang tinggal di New York. Berikut ini telah diedit untuk panjang dan kejelasannya.
Selama setahun terakhir, saya telah menggunakan sistem poin untuk memotivasi diri saya sendiri dalam menyelesaikan sesuatu. Ini membantu saya tetap bertahan kebiasaan sehat dan membiarkan diriku beristirahat tanpa rasa bersalah.
Aku mempunyai jadwal yang padat dan banyak hal yang ingin aku lakukan. Aku seorang mahasiswa yang magang dan bekerja di pekerjaan paruh waktu. Saya juga membuat karya penggemar yang saya jual di konvensi, saya merancang video game indie, dan saya membuat konten gaya hidup di YouTube dan Instagram.
Rutinitas saya sangat bervariasi, dan saya menemukan bahwa ketika saya memiliki struktur shift kerja atau kelas, saya menjadi produktif. Tapi terus istirahat sekolah dan di akhir pekan, saya merasa sulit memaksakan diri untuk melakukan apa pun.
Selama liburan musim dingin tahun 2023, saya merasa sangat tidak termotivasi. Sulit bagi saya untuk menyelesaikan hal yang paling sederhana sekalipun, seperti memasak atau bangun dari tempat tidur. saya dulu terjebak dalam siklus negatif di mana saya tidak pernah bersantai atau memanjakan diri dengan hal-hal baik karena saya merasa bersalah karena tidak produktif, yang berarti saya tidak termotivasi.
Lily Cheng mendasarkan berapa banyak poin yang dia peroleh untuk sesuatu berdasarkan seberapa termotivasi perasaannya saat itu. Lily Cheng
Saya dapat memaksa diri saya untuk melakukan sesuatu jika hal itu menghasilkan imbalan
Suatu hari, ketika saya sedang menelusuri media sosial, saya menemukan sebuah video yang berjudul seperti: “Bagaimana membuat hidup Anda seperti video game.” Saya bahkan tidak menontonnya, tetapi hal itu memunculkan sebuah ide: Saya dapat memotivasi diri saya sendiri untuk melakukan hal-hal sederhana yang sulit saya lakukan, seperti bangun dari tempat tidur, jika itu berarti di masa depan, saya mungkin akan menghadiahi diri saya sendiri dengan sesuatu. .
Saya merancang dan menerapkan sistem dalam kehidupan sehari-hari di mana saya mendapat poin karena melakukan hal-hal yang tidak ingin saya lakukan. Saya kemudian dapat menggunakan poin tersebut untuk melakukan hal-hal yang saya sukai dan membutuhkan biaya. Misalnya, di awal ketika saya masih benar-benar tidak termotivasisaya akan memberi diri saya 50 poin untuk mandi dan membersihkan kamar saya. Saya kemudian “menghabiskan” poin tersebut untuk pergi ke kafe, yang mungkin berharga 30 poin, atau berhemat, yang mungkin berharga 100.
Sistem pencatatan saya hanya memperbarui nomor pada dokumen. Sederhana saja, sehingga mudah perawatannya.
Cheng menggunakan sistem poin untuk memotivasi dirinya agar lebih banyak berolahraga. Lily Cheng
Sistem memberi saya motivasi untuk menciptakan kebiasaan baru
Sistem poin juga telah membantu saya menciptakan dan mempertahankan kebiasaan sehat.
Ini memberi saya motivasi untuk mengubah gaya hidup saya, yang mengarah pada kebiasaan baru seiring berjalannya waktu. Setelah beberapa saat, saya tidak lagi membutuhkan poin-poin tersebut sebagai motivasi untuk memasak daripada makan di luar, atau bangun pagi.
Poin didasarkan pada seberapa termotivasi saya untuk melakukan sesuatu pada saat itu. Jika suatu hari nanti aku sedang ingin membersihkan apartemenku, aku tidak akan mendapat poin apa pun karena melakukannya. Namun jika saya berbaring di tempat tidur sepanjang hari sambil menggunakan ponsel, saya mungkin memberi diri saya 30 poin untuk bangun dan mandi.
Salah satu kebiasaan yang sangat ingin saya bangun adalah pergi ke gym secara teratur. Ada suatu periode dalam hidup saya ketika saya melakukan olahraga dua kali sehari, namun saya sudah berhenti melakukannya pada bulan Januari 2023. Saya berjuang untuk kembali melakukannya karena saya tidak punya banyak waktu atau tenaga untuk dihabiskan untuk melakukan olahraga saya. pembentukan otot dan sasaran berat badan, dan itu membuat saya merasa kecil hati.
Sistem poin memberi penghargaan kepada saya karena hanya datang ke gym, yang tidak hanya membantu saya membangun kembali kebiasaan tersebut, namun juga mengembangkan pola pikir yang lebih sehat seputar olahraga. Ini membantu saya melihat bahwa melakukan sesuatu yang aktif itu bermanfaat, apa pun hasilnya.
Sistem poin membantu Cheng menyadari bahwa dia menyelesaikan lebih banyak pekerjaan dalam sehari daripada yang dia perkirakan sebelumnya. Lily Cheng
Melacak apa yang saya lakukan dalam sehari telah membantu saya mencapai keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik
Menggunakan sistem poin telah membantu saya mencapai yang lebih baik keseimbangan kehidupan kerja. Melacak tugas-tugas yang terkadang biasa-biasa saja yang saya lakukan membuat saya menyadari bahwa saya cenderung melakukan lebih dari yang saya kira.
Di masa lalu, saya sering kali tanpa sadar bekerja terlalu keras namun tidak bisa sepenuhnya menikmati momen istirahat atau hadiah seperti makan di luar bersama teman atau berbelanja. Saya tidak merasa telah mendapatkannya.
Sekarang setelah saya memantau pekerjaan saya dengan lebih cermat, saya merasa bebas dari rasa bersalah karena menghabiskan uang atau waktu untuk aktivitas yang tidak berhubungan dengan pekerjaan karena saya tahu hal ini membantu saya tetap termotivasi untuk menyelesaikan pekerjaan saya.
