Penurunan berat badan adalah salah satu hal yang menempatkan saya pada rollercoaster konstan sepanjang hidup saya. Saya bertambah berat badan, kehilangan itu, dan mendapatkan kembali lagi. Menjaga berat badan Benar -benar menakutkan.
Saya telah mendengarkan para ahli mengatakan a Sarapan Protein Tinggi adalah makanan terpenting hari ini, orang lain yang mengadvokasi puasa intermiten atau penghitungan kalori, dan bahkan membeli makanan siap saji yang sehat. Seperti orang lain, saya telah berjuang untuk menemukan apa yang berhasil bagi saya dan apa yang tidak. Tetapi apa pun yang telah saya lakukan selama bertahun -tahun, saya tidak pernah bisa mempertahankan berat badan yang sehat.
Taruhan ramah dengan istri saya mengubah segalanya, dan sekarang saya turun 21 pound.
Mitra dengan perjuangan yang sama
Ketika istri saya dan saya bertemu delapan tahun yang lalu, kami mengalami serupa Perjuangan Berat Badan. Dia menghabiskan banyak waktu di gym dan mengeluh bahwa dia melihat sedikit atau tidak ada hasil. Dengan dia, saya merasa selalu bisa menjadi diri saya sendiri, bahkan menunjukkan rasa tidak aman tubuh saya tanpa takut penilaian. Dia mengerti perjuangan berat badan saya yang konstan, seperti yang saya lakukan miliknya.
Bersama -sama, kami mengikuti Diet keto mencoba makan lebih sehat. Selama 6 bulan kami berkomitmen untuk itu, kami tidak menikmati kombinasi makanan yang ditawarkan diet dan akhirnya kami menyerah.
Antara mencoba menjaga keseimbangan kehidupan kerja dan merawat ketiga anak kami, rasanya seperti kami memiliki waktu minimal yang tersisa untuk pengembangan diri. Itu sampai pada titik di mana kehidupan begitu sibuk sehingga mendapatkan bahkan satu atau dua jam untuk dihabiskan di gym terasa mewah. Kami tahu satu -satunya cara penurunan berat badan akan berhasil adalah jika kami memasukkannya ke dalam rutinitas 9 hingga 5 kami.
Taruhan $ 5.000 mengubah segalanya
Saya sering memperhatikan istri saya menonton apa yang dikenal sebagai video “Skinnytok” di Tiktok. Menurutnya, konten ini adalah bagaimana beberapa pencipta memberikan tips tentang menurunkan berat badan dan mempertahankan gaya hidup sehat. Mereka juga berbagi resep yang diduga “bergizi namun lezat.” Pencipta lain secara khusus menekankan kekuatan berjalan 10.000 langkah sehari. Saya penasaran.
Istri saya, menjadi orang paling kompetitif yang saya kenal, menyarankan agar kami mengambil tiga bulan, memasak beberapa resep yang telah ia simpan, berjalan 10.000 langkah setiap hari, dan menambahkan beberapa latihan kardio. Sebagai insentif ekstra, orang yang kehilangan berat badan akan menerima $ 5.000 dari akun bersama kami untuk menggunakannya namun mereka senang. Saya ada di!
Tantangan bersama itu menyenangkan
Masuk ke dalam ini, saya tahu dua hal: istri saya akan melakukan segala yang dia bisa untuk mengalahkan saya dan saya akan menikmati menendang barang rampasannya di setiap langkah. Sejumlah besar uang di telepon memberikan banyak insentif, dan pemikiran tentang bagaimana tubuh saya akan berubah menjadi lebih baik adalah apa yang saya butuhkan untuk dorongan ekstra.
Untuk mempersiapkan, kami menulis sepuluh resep sehat yang ingin kami coba dan menyinkronkan perangkat kami untuk melacak kegiatan kesehatan satu sama lain. Kami memulai tantangan pada awal November dan menetapkan tanggal akhir untuk 1 Februari. Maka sudah waktunya untuk membiarkan pria terbaik, atau wanita, menang.
Memenuhi jumlah langkah harian saya berarti bahwa saya menghabiskan sebagian besar waktu saya berjalan ke tempat kerja dan menjalankan tugas, daripada mengemudi. Saya menjaga energi saya dengan minum banyak air yang diresapi elektrolit, makan makanan protein tinggi yang membuat saya kenyang sepanjang hari, dan menggandakan berjalan kaki saya. Saya menyisihkan satu jam di malam hari untuk latihan yang saya temukan di YouTube dan tetap fokus. Sebelum saya menyadarinya, saya berada di depan permainan. Saya kehilangan 6 pound bulan pertama
Seperti yang saya harapkan, istri saya sedikit pecundang yang sakit sepanjang proses. Sementara dia kebanyakan tetap di jalur, dia tidak mencapai jumlah langkahnya pada beberapa hari, atau “hari curang” dengan makanannya. Dia membuat saya tetap waspada, tetapi saya berhasil mengalahkannya dalam tantangan dan memenangkan uang tunai, $ 2.500 di antaranya saya biasa membeli mobil yang selalu saya inginkan, Ford Taurus Sho 1994, sementara sisa jumlahnya tetap ada di rekening tabungan tetap.
Menemukan akuntabilitas
Uang memberikan insentif tambahan untuk istri saya dan saya, tetapi saya tahu tidak ada label harga tentang betapa hidup Anda ketika membuat tubuh Anda bugar. Perjalanan penurunan berat badan dengan pasangan saya lebih berarti akuntabilitas di kedua bagian kita, peningkatan motivasi, dan komunikasi yang lebih baik.
Meskipun saya memenangkan tantangan, istri saya sama -sama menikmati banyak manfaat kesehatan karena dia terus melacak langkahnya dan mempertahankan diet yang lebih bersih sambil menumpahkan pound. Saya juga memperhatikan bahwa dia tampak lebih percaya diri dalam tubuhnya. Beberapa hari lebih sulit dari yang lain tetapi kami terus meminta pertanggungjawaban satu sama lain dengan menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai.
