Ilmuwan mencoba 15 peretasan umur panjang. 3 tidak sepadan dengan uangnya.

• John Tregoning, 47, mencoba 15 peretasan umur panjang untuk melihat mana yang layak dibeli.
• Ilmuwan penelitian mencoba hal -hal seperti berenang air dingin, sekuensing gen, dan analisis darah.
• Pembatasan kalori membantunya menurunkan berat badan, tetapi ia melewatkan kegiatan sosial.

Saat ia memasuki pertengahan 40-an, akhirnya mengenai John Tregoning Bahwa dia akan mati suatu hari nanti.

Menghadapi kefanaannya, ahli imunologi vaksin yang berbasis di Imperial College London, bertanya -tanya apakah ada yang bisa dia lakukan untuk memperpanjang umurnya (tidak mungkin, pikirnya), atau setidaknya hidup lebih sehat lebih lama.

Dia meneliti perawatan umur panjang buzzy yang dia harapkan akan mencegah kondisi seperti kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskularyang merupakan penyebab utama kematian.

Dia mendarat di mencoba: pengurutan gen, analisis darah seluruh tubuh, EKG, lebih banyak olahraga, berenang air dingin, makan bit, makan lebih sedikit garam, Kering Januari dan penggantian alkohol, makan lebih sedikit daging merah dan lebih banyak sayuran, aplikasi pelatihan otak, lebih banyak tidur, a pembatasan kalori Diet, makan lebih banyak serat, sekuensing mikrobiom, dan minum lebih banyak air. Dia mendokumentasikan pengalamannya dalam bukunya “Live Forever? A Curious Scientist’s Guide to Wellness, Aging and Death.”

Tregoning berbagi ketiganya umur panjang Peretasan yang menurutnya buang -buang uang.

Pengujian mikrobiome

Itu usus microbiome adalah nama yang diberikan kepada triliunan mikroba yang hidup di lapisan usus besar. Mikrobioma usus dengan beragam mikroba terkait dengan kesehatan keseluruhan yang lebih baik – dari sistem kekebalan tubuh ke otak.

Memahami cara kerjanya dan berdampak pada tubuh adalah bidang penelitian yang luas, namun, masih ada banyak ilmuwan yang tidak tahu, kata Tregoning. Tapi ini tidak menghentikan bisnis dari menguangkan hype dan menjual produk yang mengklaim mendukung kesehatan usus, katanya.

Pengambilan sampel mikrobiomayang melibatkan pengiriman kotoran Anda ke laboratorium untuk diuji, telah menjadi layanan yang tersedia, meskipun mahal. Sebagian besar tes digunakan antara $ 200 dan $ 300.

Tregoning mencicipi mikrobioma ususnya setelah membuat perubahan diet pada tiga kesempatan terpisah, untuk melihat apakah hasilnya mungkin membantunya membuat beberapa Perubahan ramah pada dietnya.

Sampel pertama diambil ketika ia mengikuti diet khasnya, yang kedua setelah ia makan kari dan minum dua botol bir, dan yang ketiga setelah ia makan 30 gram serat dan tiga bagian dari makanan fermentasi Selama seminggu, berdasarkan saran dari ahli bedah dan kolega peneliti.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa microbiome-nya telah berubah setelah minggu serat tinggi, tetapi juga secara tak terduga menjadi kurang beragam. Jenis bakteri baru telah memasuki microbiome -nya, tetapi tes itu tidak bisa memberitahunya apa artinya bagi kesehatannya.

Tregoning mengatakan bahwa hasilnya tidak berguna karena mereka tidak dapat ditindaklanjuti, dan hanya mencerminkan keadaan ususnya pada waktu yang sangat spesifik.

“Mengatakan bahwa bakteri yang satu ini di lautan bakteri mengubah apa pun, kami tidak dekat dengan itu,” kata Tregoning. “Ini satu snapshot. Ini agak seperti mengatakan, ‘Bagaimana perasaanmu detik ini?’ Itu berubah sepanjang waktu.

Diet pembatasan kalori

Pembatasan kalori, baik melalui makan lebih sedikit kalori atau puasa intermitentelah terbukti memperpanjang umur tikus. Ini juga dapat membantu orang yang kelebihan berat badan atau obesitas mencapai berat badan yang sehat, yang dapat memiliki efek knock-on yang menguntungkan bagi kesehatan mereka.

Sebagai bagian dari penelitiannya, Tregoning mencoba a Diet meniru cepat selama lima hari. Dia membeli kit diet seharga £ 160 ($ 207), yang datang dengan paket sup, bar kacang, kerupuk kangkung, zaitun, dan bar akar chicory, yang akan memberinya 900 kalori sehari.

Dia kehilangan lebih dari enam pound dalam minggu itu dan mempertahankannya selama sebulan, tetapi secara keseluruhan dia tidak menemukan diet berkelanjutan.

“Itu efektif dalam hal saya kehilangan berat badan, tetapi saya cukup lesu dan sengsara sepanjang minggu,” kata Tregoning. Dia tidak akan melakukannya lagi terutama karena terlalu mahal dan dia sebagian besar harus berhenti bersosialisasi untuk mengikutinya.

“Itu benar -benar menunjukkan kepada saya betapa makanan sentral dalam hidup saya secara sosial. Dalam memasak dengan teman atau memasak untuk keluarga, makan siang di tempat kerja dengan orang -orang, ada banyak elemen sosial di sekitar makanan, yang pada minggu itu saya lewatkan,” katanya.

Koneksi sosial sangat penting untuk umur panjang, dan isolasi sosial mempercepat penurunan, HealthSpan, dan umur, kata Trengoning. Ini selaras dengan penelitian umur panjangyang telah menemukan hubungan sama pentingnya bagi kesehatan seperti faktor -faktor seperti diet dan olahraga.

Sequencing gen

Untuk menilai risikonya untuk mengembangkan kondisi kesehatan tertentu, Tregoning melakukan a tes genetik.

Dia memesan kit dari 23andMeyang mengungkapkan bahwa ia tidak memiliki varian gen untuk salah satu dari 46 sifat yang mereka ukur atau salah satu dari 14 gen yang membuat seseorang cenderung pada berbagai penyakit, termasuk kanker payudara (BRCA2), Penyakit Parkinson, dan degenerasi makula terkait usia.

Itu juga memberitahunya hal -hal yang lebih sepele seperti seberapa besar kemungkinan dia memiliki rambut punggung, dan bahwa gennya kemungkinan 2% Neanderthal.

Secara keseluruhan, Tregoning tidak menganggapnya sebagai latihan yang berguna. “Ini menyenangkan, tetapi itu tidak benar -benar mengubah apa pun dalam pemahaman saya tentang apa risiko pribadi saya,” katanya. Gen kami memprediksi kemungkinan daripada hasil yang sebenarnya, katanya, dan mereka dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan gaya hidup.

“Lingkungan sama pentingnya dengan gen kita. Ungkapan yang saya sukai adalah ‘gen memuat pistol, lingkungan menarik pelatuknya,” katanya.