- Dokter dan ahli diet memberi peringkat Diet Mediterania Diet tersehat untuk tahun kedelapan berturut -turut.
- Ini dipuji karena fleksibilitas dan manfaat kesehatannya, termasuk melawan diabetes dan kolesterol.
- Item yang sesuai dengan diet Mediterania dapat ditemukan di Subway, Chick-fil-A, Wendy’s, dan lainnya.
Seringkali, awal tahun baru dapat menandai dimulainya rencana diet baru.
Tetapi mengingat banyaknya informasi secara online dan pilihan diet yang tak terhitung jumlahnya untuk dipilih, menemukan rencana yang berfungsi untuk Anda dapat merasa menakutkan.
Satu diet yang terus bertahan dalam ujian waktu adalah diet Mediterania. US News & World Report telah menilai diet terbaik secara keseluruhan selama delapan tahun berturut -turut, berdasarkan masukan dari para ahli kesehatan.
Ini juga mengklaim tempat No. 1 News & World Report di beberapa kategori lainnya, termasuk Diet Terbaik untuk Diabetes, The Diet terbaik Untuk kolesterol tinggi, diet terbaik untuk kesehatan usus, diet terbaik untuk makan sehat, dan diet termudah untuk diikuti.
Holiday Durham, seorang ahli gizi terdaftar dan penyelidik klinis di perusahaan kesehatan dan keseimbangan Amway, mengatakan kepada Business Insider bahwa Diet Mediterania adalah “benar -benar didasarkan pada kebiasaan makan tradisional negara -negara yang membatasi laut Mediterania, jadi Spanyol, Italia, [and] Yunani.”
Pada intinya, “ini ditandai dengan asupan buah dan sayuran, biji -bijian, lemak sehat, kacang -kacangan dan biji -bijian, kacang -kacangan, ikan dan makanan laut, susu, rempah -rempah dan rempah -rempah dengan konsumsi daging merah minimal,” kata Durham.
Bagian dari daya tariknya, menurut Durham, adalah fleksibilitasnya.
Dia menjelaskan bahwa bahkan jika Anda menginginkan makanan cepat saji atau sering makan di restoran berantai, Anda masih bisa tetap berpegang pada diet Mediterania. Kuncinya adalah menerapkan prinsip-prinsip dasarnya pada pilihan makanan sehari-hari, seperti “memilih panggang dan dipanggang di atas goreng, memilih pilihan gandum, dan membatasi makanan goreng dan minuman manis. “
Dari sandwich chicken panggang di Chick-fil-A Untuk mangkuk burrito DIY di Chipotle, berikut adalah 10 hidangan makanan cepat saji yang bisa Anda pilih saat menjalani diet Mediterania.
