Sofiya Milman menghabiskan hari-harinya untuk mempelajari beberapa orang yang paling lama hidup di planet ini-manusia yang merupakan bukti hidup bahwa dimungkinkan untuk hidup selama beberapa dekade melewati umur rata-rata Amerika berusia 75 hingga 80 tahun.
Apa yang dia pelajari sejauh ini-tentang gaya hidup tetapi khususnya tentang DNA-membuka jalan yang dapat mengarah ke era baru perawatan anti-penuaan bagi kita semua.
“Kami memiliki orang -orang yang hidup hingga 100 dan sehat, jadi tubuh kami mampu. Secara biologis masuk akal, oleh karena itu kami hanya perlu mengubah hal -hal untuk membawa kami ke sana,” katanya kepada Business Insider.
Milman, direktur studi umur panjang manusia di Albert Einstein College of Medicine, memimpin sebuah studi untuk merekrut 10.000 orang Berumur 95 tahun ke atas, bersama dengan kerabat mereka, untuk mencari tahu apa yang membuat mereka hidup lebih lama dan lebih sehat daripada rekan -rekan mereka.
Yang disebut “super-agers” ini dapat berutang umur panjang mereka untuk beruntung dan gen yang baik, tetapi mempelajari mereka dapat membantu para ilmuwan memberi kita semua keunggulan biologis juga.
“Maka kita dapat memiliki obat yang akan menguntungkan 99,9% populasi lainnya yang tidak memenangkan lotre genetik dan tidak cukup beruntung untuk mewarisi gen itu,” katanya.
Sementara itu, jangan teralihkan pada kesalahpahaman umum tentang hidup lebih lama. Inilah yang dikatakan Milman benar -benar berhasil (dan tidak) untuk umur panjang.
Penuaan tidak bisa dihindari
Meskipun kami tidak dapat mengontrol berlalunya waktu, obat -obatan dan perawatan dapat membantu kami menunda, mencegah, atau bahkan membalikkan proses bertambah tua, setidaknya dalam arti menjadi lemah atau sakit dari waktu ke waktu, menurut Milman.
“Orang tidak mengenali fakta bahwa ada biologi yang mendorong penuaan dan bahwa Anda benar -benar dapat memanipulasi biologi itu,” katanya.
Kami sudah memiliki obat untuk mengobati kondisi seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi – beberapa di antaranya, seperti statin, memiliki manfaat anti-penuaan juga.
Suatu hari dokter mungkin memiliki lebih banyak perawatan untuk penurunan terkait usia, dan lebih cepat yang Anda pikirkan. Milman berharap bahwa kita akan mulai melihat opsi yang layak dalam dekade mendatang atau lebih.
“Ini benar -benar bukan fiksi ilmiah lagi,” katanya.
Healthspan lebih penting daripada umur
Pada usia 65, mayoritas orang Amerika memiliki setidaknya satu penyakit kronis seperti radang sendi, diabetes, penurunan kognitif, atau penyakit kardiovaskular.
Tidak ada yang mau hidup hingga 100 jika mereka tidak bisa bangun dari tempat tidur atau terlibat dengan dunia di sekitar mereka.
“Saya pikir kebanyakan orang akan berpendapat bahwa hal yang lebih penting di sini adalah Healthspan. Berapa tahun hidup sehat yang bebas dari kondisi kronis yang Anda miliki?” Milman berkata.
Super-agers adalah contoh sempurna dari suatu Healthspan yang idealmampu mencegah demensia, diabetes, penyakit jantung, dan kanker selama 10 atau bahkan 20 tahun lebih lambat dari populasi umum.
“Mereka tidak hanya hidup lebih lama, mereka benar -benar hidup lebih sehat,” kata Milman – dan itu dapat mengadakan pelajaran bagi kita semua.
Banyak centenarian minum alkohol dan camilan
Centenarian – Mereka sama seperti kita, bahkan ketika datang ke kebiasaan gaya hidup yang tidak sehat.
“Mereka minum alkohol dalam jumlah yang sama, mereka berolahraga sama, tidak kurang, tidak lebih, mereka cenderung kelebihan berat badan. Mereka tidak lebih kecil untuk merokok. Jadi tidak ada fitur gaya hidup yang bisa kita katakan, yah, jika Anda melakukan itu, maka Anda akan hidup menjadi seratus,” kata Milman.
Faktor -faktor seperti genetika, dan bahkan keberuntungan, tampaknya memainkan peran besar dalam membuat orang lebih dari 100 tahun, lebih dari spesifik apa pun Bias Centenarian.
Milman mengatakan mempelajari centenarian telah menjadi pengingat pedih bagi dirinya sendiri tentang fokus pada Kebiasaan kecil yang dapat membuat perbedaan besar untuk umur panjang.
“Untuk saat ini, saya harus melakukan segala sesuatu yang telah terbukti membantu kami hidup lebih lama dan lebih sehat, jadi berolahraga, makan makanan sehat, mengurangi stres dalam hidup saya, dan mendapatkan cukup tidur,” kata Milman.
Olahraga teratur sangat penting
Tetapi sebelum Anda melewatkan latihan atau memiliki segelas wiski tambahan, Milman mencatat bahwa kebiasaan sehat mungkin lebih penting jika Anda tidak cukup beruntung untuk hidup secara alami.
“Gaya hidup penting bagi 99,9% dari kita yang tidak memiliki gen umur panjang. Jadi ada bukti yang tak terbantahkan bahwa memimpin gaya hidup sehat akan memungkinkan Anda untuk hidup lebih lama,” katanya.
Meskipun sains mungkin tidak menjamin Anda akan hidup hingga 100, Anda bisa Tambahkan bertahun -tahun ke dalam hidup Anda Dengan kebiasaan seperti makan diet tinggi makanan utuh padat nutrisi seperti produk, kacang-kacangan dan biji-bijian, dan protein berkualitas tinggi.
Dan jika Anda hanya akan memprioritaskan satu kebiasaan untuk hidup lebih lama dan lebih sehat, itu harus berolahraga, menurut Milman.
Mendapatkan aktivitas fisik yang cukup untuk uang Anda dalam hal manfaat kesehatan, katanya, dan jenis olahraga terbaik adalah yang akan Anda lakukan secara konsisten, apakah itu berjalan dengan teman atau mengangkat beban di gym.
