Betapa sibuknya Ayah hancur pada usia 42, tetap bugar di usia 50 -an

Scott Harrison dengan jelas ingat melihat orang tua lain di pick-up sekolah pada bulan Desember 2015 dan berpikir mereka semua tampak tidak sehat. “Contoh apa yang menjadi pengaturan untuk anak -anak mereka?” pikirnya.

“Lalu aku memandang diriku sendiri dan aku menyadari aku adalah salah satu dari mereka,” kata ayah tiga dari Inggris kepada Business Insider.

Itu adalah titik balik yang melihat Harrison menurunkan berat badan Dengan berfokus pada tiga hal: makan bergizi, makanan utuh; belajar tentang bagaimana makanan kalori tanpa menghitung kalori; dan tidak menghilangkan suguhan dari dietnya.

Harrison, 51, berbagi bagaimana dia menjadi bugar dan telah mempertahankan fisiknya selama satu dekade tanpa menyerah suguhan atau alkoholdan memulai bisnis untuk membantu orang lain melakukan hal yang sama.

Berat badan Harrison merayap selama beberapa dekade

Harrison memulai kehidupan kerjanya sebagai pedagang di London, dan bekerja keras dan bermain keras selama sembilan tahun.

“Saya akan dibawa oleh broker sepanjang waktu dan dapat memilih restoran mana pun. Salah satu makanan favorit saya adalah steak tertutup keju Stilton, dan konsumsi alkohol saya sangat buruk,” katanya.

Pada saat itu, Harrison tidak memikirkan kesehatannya, dia hanya ingin bersenang -senang. Sekarang, dia menyadari bahwa dia “memotong tubuh saya dengan cara yang negatif.”

Setelah meninggalkan perbankan, Harrison mengerjakan berbagai pekerjaan selama usia 30-an dan 40-an, termasuk membuka rantai kecil berjemur dan salon kecantikan, toko perhiasan, dan perusahaan ganda.

Pekerjaan dan pengasuhan membuat Harrison sibuk, dan dia biasanya Lewati sarapan Kemudian makan makanan seperti gulungan sosis (kue diisi dengan daging sosis) dan sandwich saat bepergian. Di malam hari, ia dan istrinya menikmati setidaknya satu gelas anggur dan umumnya berbagi botol di akhir pekan.

“Bukannya kami kencing atau apa pun, kami benar-benar normal dan berfungsi. Kami punya anak, kami tidak jatuh atau merasa mabuk,” kata Harrison. “Anda tidak menyadari alkohol memiliki trilyun kalori. “

Dia juga makan porsi besar makanan dan akan memesan setiap starter pada menu saat makan di luar.

Harrison tahu dia akan lebih sehat dan merasa lebih berenergi jika kehilangan berat badan, tetapi usahanya umumnya terdiri dari makan sebungkus ham untuk makan malam, yang tidak pernah berhasil. “Saya tidak tahu apa yang saya lakukan,” katanya, menambahkan bahwa dia pikir paket ham, menjadi jumlah makanan yang relatif kecil, adalah jawabannya.

Ahli gizi dan ahli gizi terdaftar sebelumnya telah mengatakan kepada BI bahwa untuk menurunkan berat badan secara berkelanjutan, orang harus fokus pada makan berbagai makanan utuh dengan keseimbangan protein, karbohidrat, dan lemak, plus banyak seratuntuk membuat diri Anda merasa kenyang dan bergizi. Fokus Makanan volume tinggiyang memakan banyak ruang di piring Anda untuk kalori yang relatif sedikit, juga dapat membantu.

Berfokus pada Whole Foods

Pada usia 42, wahyu sekolah Harrison mendorongnya untuk membuat resolusi Tahun Baru 2016 untuk menjadi bugar dalam 90 hari. Tujuannya? “Dapatkan enam paket, visual pria tertinggi,” katanya.

Harrison tidak memiliki banyak rezim latihan tetapi mulai berjalan dan mencambuk tali pertempuran di taman. “Aku hampir tidak bisa berlari satu kilometer di awal,” katanya.

Diet tujuannya adalah hanya makan makanan bergizi sebanyak mungkin, termasuk banyak ayam, ikan, dan sayuran.

Harrison belajar tentang anti-inflamasi Diet zona dan menyederhanakan prinsip -prinsipnya untuk menghitung jumlah spesifik protein, lemak, dan karbohidrat. Dia tidak hitung kaloritapi dia belajar tentang mereka. Misalnya, dia lebih hemat dengan minyak zaitun saat memasak daripada dulu.

Untuk membantu membuat dirinya bertanggung jawab, Harrison memposting di Facebook tentang tujuannya dan 36 teman dan pengikutnya memutuskan untuk bergabung dengannya. “Saya mendapat 19 ke garis finish,” kata Harrison.

Dia tidak menawarkan rencana makan, resep, atau rezim latihan pada saat itu, tetapi dia menikmati memotivasi orang lain untuk mencapai tujuan mereka. Jadi dia melakukannya lagi tahun itu. Ini akhirnya membuat Harrison meluncurkan bisnis kepelatihannya, revolusi enam paket (tetapi ia mengakui namanya adalah turn-off bagi mereka yang tidak berjuang untuk enam paket, demikian juga dalam proses rebranding).

Harrison sekarang menjadi pelatih pribadi yang memenuhi syarat dan juga memiliki ahli gizi terdaftar, psikoterapis, dan dokter perawatan primer di timnya.

Harrison percaya bahwa apa yang Anda makan membuat 80% dari perbedaan ketika menurunkan berat badan, jadi ia fokus pada nutrisi dan pola pikir dengan klien, dengan lebih sedikit penekanan pada latihan.

Harrison mendapatkan enam paket secara bertahap, dan diet sehatnya menjadi gaya hidupnya.

“Aku terlihat seperti Wolverine Dan aku juga merasa seperti dia, “kata Harrison.” Aku bisa menghentikan mobil dengan tangan kosong. Itulah yang saya rasakan. “

Dietnya kurang ketat sekarang, tetapi dia telah mempertahankan fisiknya (dia tidak pernah menimbang dirinya sendiri karena dia lebih suka tidak fokus pada jumlah) dengan makan sebagian besar makanan bergizi tanpa merampas apa yang dia nikmati.

Gaya Hidup Sehat Termasuk Perlakukan Kadang -kadang

Harrison menentang memotong kalori terlalu rendah karena tidak berkelanjutan. Sebaliknya, ia mendorong orang untuk fokus pada makanan yang bergizi, mengisi, secara keseluruhan dalam jumlah yang wajar.

“Saya mengajari semua orang bagaimana menjaga hasil mereka dan masih berpesta dua kali seminggu, yang bagi saya yang terbaik dari kedua dunia,” kata Harrison. “Jadi, jika kamu ingin sedikit cokelat atau pint atau kari dengan gadis -gadis atau apa pun, itu akan memantul darimu karena tubuhmu sekarang menjadi mesin yang membakar bahan bakar secara efisien.”

Berpesta bisa berarti pergi ke pesta yang sebenarnya, atau bisa menikmati bak es krim di sofa bersama anak -anak Anda. Bagaimanapun, Harrison menekankan bahwa untuk keberlanjutan, penting untuk tetap dapat menikmati hidup Anda.

“Segala sesuatu yang pernah Anda lakukan, semua yang ada saat ini, dan segala sesuatu yang Anda lakukan adalah bergantung pada kesehatan Anda,” kata Harrison. “Karena jika kamu tidak memilikinya, kamu tidak punya apa -apa.”