A Air kelapaminuman yang menyegarkan dan enak, sangat populer di Brasil, terutama pada hari -hari yang panas. Kaya nutrisi dan elektrolit, sering dikaitkan dengan hidrasi dan kesejahteraan. Tetapi dapatkah mereka yang memiliki tekanan darah tinggi menikmati tanpa khawatir?
Menurut dokter ahli gizi dokter Isolda Prado, direktur Asosiasi Nutrologi Brasil, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dapat minum air kelapa, tetapi dalam jumlah sedang.
“Air kelapa secara alami kaya akan kalium, mineral yang membantu menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan dapat berkontribusi pada pengurangan tekanan darah. Namun, konsumsi harus dikontrol, terutama pada orang yang sudah menggunakan obat hipertensi atau yang perlu mengendalikan keseimbangan elektrolit, karena meskipun memiliki kalium, itu juga merupakan makanan yang kaya,” ia menyegarkan.
Apakah ada batasan yang dianggap aman?
Bagi kebanyakan orang, 1 hingga 2 gelas (200 hingga 400 mL) per hari dianggap aman dan cukup untuk memanfaatkan manfaat air kelapa.
“Jumlah yang lebih besar, terutama terus menerus, dapat membawa risiko tergantung pada kesehatan orang tersebut, kecuali dalam situasi tertentu. Untuk konsumsi dalam volume yang lebih besar, selalu baik untuk diorientasikan oleh dokter,” tambahnya.
Apa manfaat air kelapa?
Lihatlah 5 manfaat air kelapa:
• Hidrasi yang efektif, karena kaya akan elektrolit (kalium, natrium, magnesium);
• Ini dapat membantu pemulihan setelah berolahraga;
• memiliki tindakan antioksidan;
• berkontribusi pada fungsi ginjal dan usus yang tepat;
• Ini dapat membantu mengendalikan tekanan darah berkat kandungan kalium yang tinggi.
Kelebihan konsumsi dapat menyebabkan ketidakseimbangan elektrolitik, terutama hiperkalemia (kelebihan kalium darah), yang berbahaya bagi jantung, terutama untuk pasien dengan penyakit ginjal.
“Karena memiliki karbohidrat, itu dapat berdampak pada kontrol glikemik pada penderita diabetes jika dikonsumsi dalam jumlah besar,” simpul Dokter.
