Pelajari bagaimana melakukannya dan bersantai!

Di alam, stres dan kecemasan terkait dengan kelangsungan hidup. Melalui emosi yang kuat inilah tubuh memahami bahwa perlu untuk mengambil tindakan, mempertahankan diri, atau bahkan menanggapi rangsangan bedah. Namun, meskipun itu bukan dari semua kejahatan, segala sesuatu yang terlalu banyak berakhir tidak seimbang keseimbangan tubuh. Sehingga ketegangan berlebih tidak akan membuat Anda lebih banyak daripada di sini, yoga adalah ukuran yang bagus.

Saat bekerja pada postur tubuh, konsentrasi dan pernapasan, tubuh dan pikiran bersatu, membuatnya lebih mudah untuk memutuskan hubungan dengan dunia luar, memberi ruang bagi kesejahteraan. “Berolahraga dengan cara ini membawa manfaat tidak hanya selama kelas yoga. Pembagian diri ini dibawa ke semua situasi sehari-hari, membantu kami mengenali keadaan fisik dan mental dan akibatnya memberi kami kesempatan untuk bertindak lebih efisien dan secara sadar, menghindari situasi yang penuh tekanan,” kata fisioterapis Bruno Figueiredo.

Yoga untuk cemas

1. Dari empat dukungan, sejajarkan lutut dan pinggul, serta bahu dan kepalan tangan. Jaga agar garis ini lurus dan lihat lantai. Pindahkan tulang belakang Anda ke bawah, buka dada Anda dan panjat kepala untuk melihat ke depan, menginspirasi.

2. Duduklah di kaki kaki bersama -sama. Dapatkan dada ke arah kaki Anda, lengan Anda terentang dan kepala ke bawah. Tinggal selama 30 detik.

3. Duduk dan lenturkan kaki sehingga telapak kaki menyentuh. Dalam posisi ini, jaga agar tulang belakang tetap tegak selama 30 detik, menginspirasi dan kedaluwarsa.

4. Tambahkan kaki dan kaki dan turun ke bawah batang tubuh, leher dan lengan, santai. Tidak perlu memaksa tangan Anda di lantai, cukup rilekskan bagasi ke batas yang Anda bisa, menginspirasi dan kedaluwarsa. Tetap dalam posisi selama 10 detik. Angkat batang perlahan.

5. Berdiri, biarkan kaki menjauh dari satu sama lain dan mengotori tubuh ke samping. Pada saat yang sama, letakkan tangan Anda di atas kepala dan tetap di posisi selama 15 detik. Kemudian buat gerakan yang sama dengan menyandarkan tubuh ke sisi lain.

6. Berdiri dengan kakinya bersama -sama, turunkan bagasi sampai pada sudut 90o. Tambahkan lengan Anda dan rentangkan sebanyak yang Anda bisa. Tetap seperti ini selama 30 detik.

7. Berdiri dengan kakinya bersama -sama, turunkan batang sampai pada sudut 90o. Tambahkan lengan Anda dan rentangkan sebanyak yang Anda bisa. Tetap seperti ini selama 30 detik.