Beberapa jenis makanan mendukung penampilan lemak lokal dan harus dihindari dalam diet
Makanan adalah faktor penting dalam kesehatan dan kesejahteraan umum, termasuk komposisi tubuh. Di antara faktor -faktor risiko untuk berbagai penyakit kronis, lemak perut telah menjadi target perhatian besar karena sangat terkait dengan perkembangan diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, antara lain. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kebiasaan makan yang mendukung peningkatan lemak di perut.
Makanan yang mendukung akumulasi lemak
Makanan yang mendukung akumulasi jaringan adiposa adalah gula, lemak jenuh dan trans, lemak sayuran terhidrogenasi dan tepung halus. Menurut Alice Amaral, seorang dokter dengan spesialisasi nutrologi, makanan dan minuman lain yang juga berkontribusi pada peningkatan lemak perut Mereka adalah makanan yang digoreng, kalengan, olahan, minuman beralkohol, soda dan makanan kaya natrium dan penambah rasa.
Pilihan yang lebih sehat
Beberapa penggantian makanan sederhana dapat membantu menghindari lemak lokal yang tidak diinginkan. “Pertukaran jus industri dengan jus atau bubur alami buah beku; Sangat sadar akan label makanan dan lihat adanya lemak jenuh atau trans; Pertukaran tepung dan sereal untuk versi lengkap, selain kaya akan nutrisi, meningkatkan rasa kenyang untuk keberadaan serat, “kata Regina Moraes Teixeira, seorang ahli gizi pascasarjana dalam nutrisi fungsional, spesialis dalam pendidikan ulang makanan, pengobatan herbal nutrisi, dan nutrisi gestasional.
Jauhi makanan ini
Untuk memerangi lemak perut, menurut Alice Amaral, beberapa makanan tidak boleh menjadi bagian dari rutinitas makanan. “Kaleng, diproses, gulaminuman ringan dan makanan yang kaya natrium dan penambah, “dia menyebutkan sebagai contoh. Dokter juga menyarankan pertukaran untuk makanan yang lebih alami dan organik, dibumbui dengan bumbu.” Dalam kasus alkohol, segelas anggur merah kering yang baik dilepaskan, “katanya.
Perhatikan label makanan
Untuk menjaga perut dan kesehatan tetap mutakhir, Anda perlu memperhatikan makanan dikonsumsi. “Kesalahan makan yang paling umum adalah berpikir bahwa ia makan dengan baik dan, pada kenyataannya, bahwa produk makanan tidak mengandung nutrisi penting dan penting bagi organisme,” kata ahli gizi Regina Moraes Teixeira.
Oleh karena itu, profesional merekomendasikan memperhatikan label makanan. “Ketahuilah bahwa bahan yang lebih dulu selalu ada yang paling banyak. Waspadalah terhadap huruf dan bilangan yang mengandung; seringkali, mereka adalah pewarna, pengawet, dan asidulan yang merupakan aditif kimia, berbahaya bagi tubuh,” simpulnya.
