Pada Hari Bir Internasional, ahli gizi menjelaskan cara menjaga keseimbangan
Melakukan Benar -benar bir yang menggemukkan? Hari ini, 5 Agustus, adalah Hari Bir Internasionalkencan peringatan untuk merayakan salah satu minuman paling populer di planet ini. Dan saat yang tepat juga, untuk membahas apakah konsumsinya benar -benar buruk bagi tubuh. Lagi pula, cairan itu dikaitkan, di benak banyak orang, dengan kehidupan yang tidak begitu sehat.
Dan salah satu kepercayaan utamanya adalah bir menjadi gemuk. Tetapi kenyataannya mungkin tidak begitu. “Jika dikonsumsi secara moderat, itu bisa menjadi bagian dari gaya hidup yang seimbang karena, seperti anggur, mengandung antioksidan dan beberapa vitamin dan mineral, dari sereal seperti jagung, beras, gandum dan hop,” jelas Andrea Zaccaro, ahli gizi master dalam ilmu kesehatan dari ABC.
Jadi, dengan bantuan ahli, kami memisahkan lima keingintahuan tentang minuman. Apakah bir benar -benar gemuk? Lihatlah:
Fattening bir? 5 keingintahuan tentang minuman
1. Bir tidak memberi perut. Ini adalah mitos paling terkenal tentang bir, tetapi sains telah menunjukkan bahwa jika dikonsumsi dalam jumlah sedang, bir tidak bertanggung jawab atas kenaikan berat badan atau lemak perut. Menurut Andrea, penelitian telah menunjukkan bahwa apa yang menggemukkan bukanlah bir itu sendiri, tetapi kelebihan konsumsi atau konsumsi makanan berlemak yang berlebihan sebagai tindak lanjut, strip terkenal, yang sering dikombinasikan dengan minuman.
2. Bir adalah minuman rendah kalori. Bir 350 mL memiliki sekitar 120 kalori dan memiliki senyawa yang dapat berkontribusi pada kesehatan, seperti antioksidan dan kandungan alkohol rendah, misalnya. Semakin tinggi kandungan alkohol, semakin banyak bir kalori – setiap gram alkohol setara dengan 7 kkal. Artinya, bir malt murni dapat mengandung kandungan alkohol yang lebih besar dan akhirnya menjadi kalori daripada bir jagung, misalnya. Dibandingkan dengan minuman lain, seperti anggur, bir dapat dianggap sebagai minuman rendah kalori.
3. Kualitas minuman tidak tergantung pada jumlah bahan yang diatur dalam label. Ahli gizi menjelaskan bahwa kualitas nutrisi bir terkait dengan kisaran nutrisi yang disediakan dan tidak harus jumlah bahan yang diatur dalam label. Bir bisa jadi baik dilakukan dengan lebih dari sekadar air, malt dan hop, misalnya. Dan itu bisa dilakukan dengan nasi, gandum, jagung, buah merah dan bahkan madu, yang dapat menambah nutrisi lain ke dalam komposisinya.
4. Bir dapat mengurangi risiko pengembangan penyakit kardiovaskular. Menurut Andrea, banyak penelitian menunjukkan bahwa, tidak seperti efek negatif yang disebabkan oleh konsumsi minuman beralkohol yang berlebihan, konsumsi sedang menghasilkan efek positif pada kapasitas antioksidan, profil lipid dan sistem koagulasi, yang tercermin dengan risiko lebih rendah pengembangan penyakit kardiovaskular, antara lain, mengurangi mortalitas umum. Bir adalah di antara minuman yang konsumsi sedang mungkin bermanfaat, tetapi penting untuk dicatat bahwa, menurut penelitian, efek menguntungkan hanya dan hanya dengan konsumsi sedang. Artinya, hingga satu dosis per hari untuk wanita (350 mL) dan dua dosis untuk pria (700 mL).
5. Minuman ini mengandung antioksidan yang dapat berkontribusi terhadap kesehatan. Bir diproduksi dari bahan -bahan alami, termasuk hop, yang selain memeriksa kepahitan karakteristik minuman menawarkan antioksidan yang baik, zat dengan potensi untuk mencegah pembentukan radikal bebas atau memblokir kinerja berbahaya mereka dalam tubuh.
Sumber: Kehidupan Olahraga.
