Sofa ke 5k adalah cara yang bagus untuk menjalankan, memberikan rencana lari gratis dan ramah pemula.
Cara terbaik untuk memulai adalah merencanakan rute, mengenakan pakaian yang nyaman dan pelatih – dan keluar dari sana. Tentu saja, mungkin sulit pada awalnya, tetapi akan menjadi lebih mudah seiring waktu.
Fletcher berkata: “Saya bisa mengingat lari pertama saya. Saya hanya berlari selama 10 menit dan saya merasakan luka bakar ini melalui paru -paru saya untuk sebagian besar hari. Lari berikutnya, saya tidak merasakannya.”
Lindsey Burrow – janda legenda rugby Rob – telah menggunakan berlari untuk mendukungnya melalui kesedihan, menyelesaikan London Marathon dan Rob Burrow Leeds Marathon pada bulan April dan Mei 2025.
“Siapa pun yang mulai berlari, Anda harus mulai dari suatu tempat,” kata Burrow.
“Lari pertama tampaknya mustahil. Yang kedua tidak jauh lebih baik. Lalu sesuatu berubah.
“Paru -parumu menjadi lebih kuat. Kakimu menjadi lebih kuat. Kamu hanya mulai membangun keberanian itu, ketahanan dan keberanian itu.”
