Menurut NHS, orang dewasa membutuhkan antara tujuh dan sembilan jam tidur per malam.
Mengingat jadwal yang dapat diubah, atlet dalam olahraga elit tunduk, tetap pada rutinitas tidur yang ketat bisa sangat sulit.
Itu berarti mempertahankan konsistensi sebanyak mungkin, bahkan ketika di jalan, dapat memiliki manfaat besar.
Remi Mobed, seorang fisioterapis dengan keahlian dalam tidur yang telah bekerja dengan tim nasional pria Inggris dalam sepak bola dan rugby, mendukung tim bersepeda Ineos Grenadiers.
Dia mengatakan pendekatan mereka adalah “standar emas” untuk mengelola tidur dalam olahraga tingkat elit.
“Dalam babak penyisihan grup Tour de France, pengendara sepeda akan berada di sekitar 20 hotel yang berbeda selama 22 hari,” katanya.
“Masing -masing pengendara sepeda memiliki dehumidifier mereka sendiri, kasur mereka sendiri, selimut mereka sendiri dan bantal mereka sendiri yang datang sebagai paket perjalanan. Tim bepergian dengan itu dan Soigneur berjalan dan mempersiapkan kamar atlet untuk mereka sebelum kedatangan, setiap hari selama 22 hari.
“Kenyataannya untuk olahraga tim lainnya adalah melakukan dasar -dasar sebaik mungkin, seperti membuat para atlet bepergian dengan topeng mata dan bantal mereka sendiri dari rumah.”
