Rutinitas Harian Steph Curry: Apa yang dia makan dan bagaimana dia pulih

Stephen Curry tidak dapat disangkal Penembak terbaik dari bola basket -Tapi bahkan calon kambing tidak bisa menipu waktu.

Sebagai 37 tahun empat kali Juara NBA Memasuki senja karirnya di lapangan, dia mengatakan kepada Business Insider bahwa dia masih bermain di level tinggi berkat rutinitas pemulihannya yang tepat.

Berpegang teguh pada itu adalah kunci jika kari adalah untuk mencapai tujuannya mengungguli ujungnya Golden State Warriors Kontrak saat musim 2026-2027 membungkus.

Pantapan dingin dan sepatu bot kompresi hanyalah bagian dari rutinitas peraih medali emas Olimpiade. Miliknya istri AyeshaMemasak “luar biasa” dan waktu yang ia habiskan bersama keempat anaknya – yang berusia antara 12 tahun dan 9 bulan – di rumah mereka di Atherton, California adalah bagian dari saus rahasia Curry.

Dalam angsuran terbaru dari seri Business Insider “5 hingga 9”, Curry, yang mempromosikan kemitraannya dengan Plezi, merek minuman yang ia peroleh bersama, berbagi dengan BI apa yang dia lakukan di waktu luangnya.

Kapan Anda bangun?

Waktu bangun saya tergantung pada apakah itu hari pertandingan atau hari latihan, tetapi saya rata-rata bangun sekitar jam 7 pagi.

Ayesha dan saya mencoba melakukan drop-off dan rutinitas pagi dengan anak -anak kita Sebisa mungkin, tetapi butuh desa dan kami tidak dapat melakukannya setiap hari.

Saya biasanya bisa berlatih sekitar jam 9 pagi

Apakah Anda sarapan sebelum Anda pergi?

Sebagian besar waktu, saya sarapan di fasilitas tepat sebelum latihan.

Saya adalah makhluk kebiasaan, jadi saya suka memiliki Yogurt sempurna Dengan granola dan beberapa buah beri campuran dan beberapa jenis hidangan telur – apakah itu telur dadar atau perebutan – kadang -kadang dengan bayam bercampur. Saya akan memiliki setengah wafel untuk beberapa karbohidrat dan kadang -kadang protein goyang di samping. Jadi ini sarapan yang sehat.

Kedengarannya seperti sarapan yang enak. Apakah ini tugas atau senang makan begitu banyak untuk bekerja?

Ini pasti tugas, yang merupakan panggilan keluar terbesar istri saya dengan saya. Saya benar -benar harus memaksakan diri untuk makan dan Pertahankan kalori saya. Saya suka makanan enak dan makan untuk bersenang -senang, tetapi saya lebih banyak seseorang yang makan untuk hidup daripada hidup untuk makan.

Hampir setiap atlet elit yang pernah saya ajak bicara mengatakan hal yang sama. Apakah Anda disiplin dengan diet Anda?

Saya cukup disiplin. Anda ingin memiliki ruang untuk a Hari Cheat Sesekali menjadi manusia dan bersenang -senang.

Bervariasi sepanjang tahun. Ulang tahun saya pada bulan Maret, dan setelah itu, ini adalah periode terkunci menjelang playoff dan peregangan saat Anda mencoba mengejar kejuaraan di lapangan. Jadi saya sedikit lebih disiplin.

Tapi di lain waktu, seperti di musim panas, tidak ada aturan. Anda hanya ingin memastikan Anda mengalami semuanya secukupnya dan mencoba makan sebersih mungkin.

Pilihan Tak Berakhir untuk Makan Malam

Apakah Anda memasak makan malam di malam hari?

Saya suka memasak tetapi saya tidak pernah memasak karena saya memiliki istri yang cantik yang koki yang luar biasa.

Beruntung Anda.

Saya tahu, pasti. Dia suka merawat keluarga.

Terkadang, dia akan berkata, “Apa yang kamu inginkan untuk makan malam?” Dan saya tidak pernah bisa menjawab pertanyaan itu karena opsinya tidak terbatas. Jadi saya membuatnya memberi saya tiga opsi untuk dipilih. Tapi sebut saja, dia bisa membuatnya – dan itu selalu bagus. Dia membuatnya terlihat sangat mudah.

Apakah anak -anak Anda pemakan pemilih?

Yang tertua dan anak kami berusia 6 tahun, tetapi begitu tertua kami mulai memasak untuk dirinya sendiri sedikit, dia memperluas paletnya. Kami berusia 9 tahun makan apapun yang ada di piringnya. Dia makan tiram pada usia 3 tahun. Dia ingin mencoba segalanya, dan makan adalah cinta dalam hidupnya.

Apakah Anda banyak berpikir tentang nutrisi untuk keluarga Anda?

Ya. Itulah mengapa kami senang bekerja dengan Plezi. Ini adalah merek yang sadar tentang apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda, memberi anak -anak dan keluarga pilihan untuk produk bergizi yang juga terasa enak.

Pemulihan sangat penting

Jelas, Anda memiliki jadwal pelatihan yang intens, tetapi seperti apa gerakan di luar pekerjaan?

Itu cara hidup. Saat saya bermain golf, saya mencoba berjalan -jalan sebanyak mungkin alih -alih mengendarai kereta golf. Saya suka berjalan -jalan atau mengendarai sepeda di sekitar lingkungan bersama anak -anak saya. Anak saya hanya ingin balapan semua orang.

Kami, sebagai keluarga, suka menghabiskan waktu kami aktif, bergerak, dan di luar, dan kami telah melihat seberapa banyak hal baik yang dilakukan bagi pikiran dan tubuh kami. Tidak ada hal yang lebih baik daripada mendapatkan udara segar dan berada di alam juga.

Apakah Anda memiliki esensi pemulihan dan umur panjang?

Anda semakin memikirkannya seiring bertambahnya usia. Saya berada di tahun ke -16 dan baru berusia 37, dan saya telah menyadari semuanya penting, terutama tidur: Jumlah yang Anda dapatkan, konsistensi, dan kebiasaan tidur yang baik.

Penting untuk memiliki rutinitas. Dan bagi saya, masuk bak dingin, saunaLengan kompresi untuk memastikan Anda mendapatkan aliran darah yang baik di kaki Anda, suplemen yang berbeda – semuanya memberi saya sedikit dorongan.

Jika saya melewatkan salah satunya, saya merasakannya, dan itu tidak memberi saya pemulihan maksimal yang saya butuhkan, terutama pada tahap ini. Jadi, saya berkomitmen pada pemulihan saya dan menemukan kesenangan dalam prosesnya karena itu lebih bermanfaat daripada apa yang terjadi di lapangan basket.

Ini memakan waktu. Itu tidak selalu glamor, tetapi berhasil. Hasilnya terbukti, dan semuanya memungkinkan saya untuk bermain di level tinggi, bahkan pada usia ini.

Seperti apa malam ideal Anda?

Makan malam keluarga yang enak, pasti. Ya, saya memiliki rutinitas pemulihan saya, tetapi saya juga memastikan saya punya waktu untuk bersama keluarga dan menonton film dengan anak -anak. Kami sangat banyak homebodies dan ketika Anda memiliki seluruh keluarga di rumah, selalu menyenangkan untuk menikmati energi dan tawa itu.

Saya kemudian menonton acara TV yang bagus dengan istri saya atau bermain. Saya menonton bola basket sepanjang waktu, jadi saya selalu mengerjakan pekerjaan rumah dan kepanduan dan semua jenis hal itu. Saya mencoba tidur pada waktu yang layak untuk siap untuk hari berikutnya.

Apakah Anda memiliki rutinitas wind-down malam hari?

Ya, saya pakai Sepatu bot kompresi normatec Ketika saya menonton pertunjukan di tempat tidur, membaca buku, atau berbicara dengan istri saya.

Setelah itu, saya memasang trek audio, perangkat suara tidur yang dimaksudkan untuk memicu gelombang otak dan membantu Anda tidur nyenyak. Jadi, kedua hal itu membuat saya ingin tidur.

Saya tidur antara jam 11 malam dan jam 1 pagi, tergantung pada malam hari. Saya dan istri saya mencoba tidur pada saat yang sama, tetapi tidak selalu berhasil.

Saya burung hantu malam, jadi saya membuatnya lebih lambat dari yang dia inginkan. Untuk beberapa alasan, saya sangat produktif di malam hari.