Di 73, Ginny MacCollseorang aktor dan mantan penari di North Carolina, lebih kuat dan lebih bugar dari sebelumnya.
Sejak mencapainya yang pertama pull-up pada usia 63, ia telah menjadi peserta reguler Warrior Ninja Amerika kompetisi, dan pada tahun 2022 ia mengantongi rekor dunia Guinness karena menjadi pesaing ninja prajurit wanita tertua di dunia.
Untuk yang belum tahu, olahraga, yang berasal sebagai gameshow Jepang, melibatkan menyelesaikan kursus rintangan ekstrem yang mencakup rintangan seperti berlari di dinding yang bengkok, melintasi badan air menggunakan langkah bergerak, dan berayun di atas tali pemintalan dari satu platform ke platform lainnya.
Untuk mempersiapkan diri untuk kompetisi, MacColl berolahraga enam hari seminggu, melakukan kombinasi latihan kekuatan Di gym, latihan rintangan, dan berenang. Dia juga memprioritaskan mobilitas dan keseimbangan.
Meskipun dia pensiun dari pekerjaannya pada usia 62 tahun, MacColl masih menjadi aktor yang bekerja, dan kebugarannya telah meresap ke dalam peran yang mendarat dalam beberapa tahun terakhir. Dia adalah aktor aksi di Reese Witherspoon dan film baru Will Ferrel “You’re Corder Undangan,” diputar sebagai tambahan sebagai tambahan pada sekuel “Sex and the City”Dan begitu saja,“Dan melakukan perpecahan di” Poms, “sebuah film 2017 tentang pasukan sorak senior yang dibintangi Diane Keaton.
MacColl melakukan perpecahan sebagai anggota pemeran dalam film ‘Poms’ yang dibintangi Diane Keaton. Ginny MacColl
MacColl mengatakan kepada Business Insider bahwa dia ingin orang tahu tidak ada kata terlambat untuk menjadi bugar.
“Jika saya melakukan ini di 73, Anda juga bisa,” katanya.
Dia berbagi tiga hal yang membantunya menjadi begitu kuat.
Memiliki tujuan yang dapat dicapai
Putri MacColl, Jessie Graff, juga seorang prajurit ninja Amerika, dan melihat betapa kuatnya dia terinspirasi Maccoll untuk membangun otot sendiri. MacColl pertama kali melihat Graff, yang telah menjadi prajurit ninja sejak 2013, bersaing secara langsung dalam kompetisi Las Vegas yang disiarkan televisi pada 2015.
Saat MacColl tumbuh dewasa, percakapan di sekitar Wanita mengangkat beban tidak ada, katanya, tetapi melihat Graff “terbang melintasi panggung” mengubah perspektifnya.
“Aku melihat otot -ototnya, aku seperti, ‘Wow, dia cantik dan melengkung dan kuat.’ Saya suka itu. katanya.
MacColl tidak pernah melangkah ke gym pada saat ini, jadi dia menetapkan tujuan dirinya sendiri Melakukan satu pull-up. “Saya selalu merasa bahwa Anda harus memiliki tujuan yang dapat dicapai,” katanya. Dan mencapainya, memotivasi dia untuk menetapkan tujuan yang lebih sulit dari lima pull-up.
“Saya pikir setiap kali Anda mencapai tujuan, Anda hanya mengaturnya sedikit lebih jauh, dan Anda terus berusaha menjadi lebih kuat dan lebih kuat,” katanya. “Saya menikmati kepuasan melewati rintangan dan proses pembelajaran saat saya tetap melakukannya.”
Pada tahun 2022, MacColl dianugerahi Guinness World Record karena menjadi pesaing Ninja Warrior wanita tertua di dunia. Ginny MacColl
Menjadi konsisten (dan sabar)
Setelah Anda menetapkan tujuan, Anda harus konsisten jika Anda ingin mencapainya, kata MacColl, dan jangan berharap untuk mencapainya dalam semalam. Butuh satu tahun baginya untuk melakukan pull-up pertamanya di 63: “Itu waktu yang lama untuk tetap berkomitmen,” katanya.
Anda ingin membentuk kebiasaan, Yang mungkin terlihat seperti berolahraga setiap hari Senin, Rabu, Jumat, katanya, bahkan ketika Anda tidak merasa seperti itu.
Tetapi Anda dapat memulai perlahan, misalnya, dengan berkomitmen untuk berjalan selama 30 menit sehari, atau berolahraga dengan band resistensi.
“Kalau begitu terus menjadi lebih baik dan lebih baik dan lebih baik dan menjadi lebih kuat dan lebih kuat,” katanya.
MacColl memainkan tenis sebagai tambahan “dan begitu saja.” Ginny MacColl
Temukan Kelas atau Pelatih Pribadi
MacColl merekomendasikan mendaftar ke kelas, atau Menemukan Pelatih Pribaditerutama ketika Anda pertama kali memulai karena itu akan membuat Anda bertanggung jawab.
“Ketika Anda membayarnya, Anda cenderung pergi,” katanya. “Saya tidak yakin saya memiliki disiplin untuk membuat diri saya melakukan hal -hal jika saya tidak memiliki pelatih pribadi dan janji temu untuk pergi.”
Plus, jika Anda mengangkat beban, penting untuk mempelajari postur tubuh yang benar jika tidak, Anda dapat melukai diri sendiri.
