7 Manfaat Pepaya untuk Kesehatan

Pepaya (Pepaya muatan) Ini adalah buah tropis yang berasal dari Amerika Tengah dan Selatan, dibudidayakan secara luas di berbagai daerah iklim panas di seluruh dunia. Kaya air dan serat, ia memiliki bubur yang lembut dan manis, dikonsumsi di alamdalam jus, vitamin, salad buah dan bahkan dalam persiapan kuliner.

Selain rasa yang menyenangkan, pepaya adalah sumber nutrisi yang sangat baik seperti vitamin C, beta karoten dan enzim pencernaan seperti papain, yang membantu dalam pencernaan dan pencegahan sembelit. Berkat komposisi nutrisi, buah ini menawarkan beberapa manfaat kesehatan. Lihat di bawah!

1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Pepaya adalah sekutu yang hebat dari sistem kekebalan tubuh berkat konsentrasi tinggi Vitamina C. 100 g buah mengandung 78,5 mg nutrisi ini, menurut Tabel Komposisi Makanan Brasil (TBCA). Vitamin C memainkan peran penting dalam meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi, memperkuat pertahanan tubuh.

Selain itu, pepaya kaya akan beta karoten, antioksidan kuat yang melindungi sel terhadap kerusakan radikal bebas, membantu mencegah peradangan dan berkontribusi pada respons imun yang lebih efisien.

2. Meningkatkan kualitas kulit

Antioksidan pepaya, seperti beta -karoten, lutein dan zeaxanthine, membantu melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas dan radiasi ultraviolet, membantu mencegah penuaan dini. Vitamin C juga memainkan peran kunci dalam proses ini, karena sangat penting untuk produksi kolagen, menjaga kulit tetap kokoh, terhidrasi dan dengan tampilan yang sehat.

3. Membantu Penyembuhan Luka

Pepaya adalah sekutu alami dalam proses penyembuhan luka karena adanya papain, enzim dengan sifat anti-inflamasi dan penyembuhan. Zat ini membantu menghilangkan jaringan mati, memfasilitasi regenerasi kulit dan mempercepat pemulihan lesi.

Menurut peneliti penelitian “Efek penyembuhan glikemik dan luka dari ekstrak mesocarp berair carica pepaya (Linn) pada tikus diabetes dan sehat“, diterbitkan no Jurnal Dunia Nutrisi dan KesehatanEkstrak berair buah pepaya hijau, dioleskan secara topikal, membantu menyembuhkan luka pada tikus yang sehat dan diabetes karena adanya papain dan vitamin C.

4. Bantuan dalam penurunan berat badan

Dengan sedikit kalori dan sekitar 3,8 g serat irisan, menurut Tabel Komposisi Makanan Brasil (TBCA), pepaya adalah sekutu yang sangat baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan. Ini karena serat membantu meningkatkan rasa kenyang, mengurangi kelaparan sepanjang hari. Namun demikian, penting untuk diingat bahwa buah perlu dikombinasikan dengan olahraga teratur dan diet seimbang untuk menghasilkan hasil.

5. Mengontrol kadar glukosa darah

Pepaya dapat menjadi sekutu dalam mengendalikan kadar glukosa darah karena indeks glikemiknya yang rendah dan adanya serat larut, yang membantu memperlambat penyerapan gula darah. Studi “Efek hipoglikemik daun carica pepaya pada tikus diabetes yang diinduksi streptozotocin“, diterbitkan di majalah BMC Complementary Medicine and Therapiesberusaha memahami efek ini melalui ekstrak berair daun C. pepaya pada tikus diabetes.

Untuk analisis, para peneliti memberikan tiga dosis ekstrak berair yang berbeda pada hewan seperti air air selama 4 minggu. Hasil penelitian menunjukkan bahwa zat tersebut menurun secara signifikan kadar glukosa darah Pada tikus diabetes, selain mengidentifikasi efek antioksidan, pengurangan kolesterol dan peningkatan fungsi hati dan pankreas.

6. Menjaga kesehatan mata

Antioksidan hadir dalam pepaya, seperti lutein dan zeaxanthine, selain vitamin A, membantu melindungi retina dari mata terhadap kerusakan radikal bebas dan mempertahankan penglihatan malam. Nutrisi ini juga berkontribusi pada pencegahan masalah mata terkait usia seperti degenerasi makula. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kondisi ini mempengaruhi sekitar 30 juta orang di seluruh dunia dan, jika tidak diobati, dapat menyebabkan kebutaan.

7. berkontribusi pada kesehatan tulang

Pepaya adalah sumber penting kalsium dan magnesium, nutrisi penting untuk Kesehatan tulang. Kalsium berkontribusi pada pembentukan dan pemeliharaan kepadatan tulang, sementara magnesium memainkan peran mendasar dalam penyerapan kalsium, memastikan penggabungan yang tepat ke dalam tulang. Pekerjaan sendi ini memperkuat sistem tulang, membantu mencegah penyakit seperti osteoporosis dan membantu dalam pemulihan fraktur.

Perawatan penting

Terlepas dari berbagai manfaat pepaya untuk kesehatan, konsumsi atau penggunaan topikal tidak menggantikan perawatan medis yang tepat. Meskipun buahnya memiliki sifat bergizi dan terapeutik, sangat penting bahwa kondisi kesehatan apa pun dievaluasi oleh seorang profesional.